[...] ten tluszcz rozciagnie i bedzie to lepiej wygladalo. Pamietaj tylko zeby nie zrobic mojego bledu. Nie masowac na gownianym jedzeniu, bo wrocisz do punktu wyjscia. Poczytaj sobie 10 wskazowek zywieniowych, oblicz zapotrzebowanie, potem uloz diete i wstaw na forum do oceny, pa ewno ktos pomoze. Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-10-19 22:32:10
Nie układamy diet Ułóż dietę wg http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html albo http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Potem wstaw ją do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Zacznij od czytania, zaczynałem z podobnego pułapu i wiem jaki to jest ból, zwłaszcza jak się nie ma wiedzy odnośnie żywienia i treningów.. Dlatego zgromadziłem najprzydatniejsze linki Zacznij od policzenia zapotrzebowania, potem ułóż dietę, uzupełnij formularz i dajesz forumowiczom do wglądu i do poprawek.. Powodzenia 1. [...]
Przejdz do dzialu odzywianie, przeczytaj tam posty podwieszone, uloz diete na mase, na koniec ewentualnie dokup bialko, gainera na uzupelnienie diety ktora juz bedziesz mial.
To co ulozyles to nie dieta na mase. Sprawdz dzial odzywianie, poczytaj posty podwieszone, uloz diete i daj ja do sprawdzenia. 10 wskazowek zywieniowych to podstawa. Pzdr.
Staż 0 więc, napewno nie trening dzielony, osobiscie polecam FBW. Piłke, możesz traktowac jako aeroby. Samym treningiem nic nie zdzialasz, uloz diete(oczywiscie masową). Nie uzywac narazie supli, na sucho na poczatku leci szybko. Przykladowe ćwiczenia wyciskanie na plaskiej rozpietki martwy ciag na prostych nogach wioslowanie w opadzie [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html WYPEŁNIJ I POCZYTAJ LINKI Z TEGO TEMATU A GLUTAMINY NIE KUPUJ TYLKO UŁÓŻ DIETE
No na pewno będzie to dieta masowa wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Ułóż diete, ten post powinien Ci pomoć Jak wszystko będziesz miał dobrze wyliczone i rozplanowane, odpowiedni trening to o tłusty brzuch sie nie martw pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:36:59 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:37:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo osób mowi ze je duzo,gdyby tak rozpisać to naprawdę wychodzi dość mało.Rozpisz jakaś przykładową rozpiske z jednego dnia to co jesz,lub ułóż diete jeżeli takowej nie masz.
100gram tego badziewia dziennie w siebie ładujesz, naprawdę bez sensu, natomiast verymax jak dopiero zaczynasz ułóż diete i przy twojej niewielkiej masie wystarczy dobry gainer po treningu - to białko za tą cenę stanowczo odradzam- nie znaczy to, że mam cos do firmy jest teraz whey protein peaka i bardzo sobie chwalę - skład tego białka naprawdę [...]
poczytaj posty podwieszone i uloz diete i daj do sprawdzenia a co do treningu bez sprzetu moze Ci sie to przydac: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html